Revisión de Quemando y Gozando

Quemando y Gozando

“Quemando y Gozando” es un sistema para adelgazar y tonificar el cuerpo de forma totalmente natural desarrollado por Ingrid Macher,  la más famosa y codiciada entrenadora personal de Miami.

Con su programa, la autora revela los 3 secretos que la ayudaron a reducir 23 kilos y quedar con un abdomen completamente plano!

Este fue el programa que me ayudó a adelgazar. A continuación, te proporciono una reseña del mismo y, al final de la página, encontrarás mi opinión. Sigue leyendo…

La avena sirve para bajar de peso

La obesidad está entre las enfermedades que más afligen a la humanidad, junto con sus problemas de salud relacionados. Muchas alternativas se han buscado para el tratamiento, desde elementos naturales hasta fórmulas médicas con fármacos.

Algunas metodologías han resultado realmente efectivas y otras no tanto. Hoy compartiré contigo informaciones específicas sobre la avena, un cereal que, si lo usas de la forma correcta, podrá convertirse en uno de tus mejores aliados en tu misión de bajar de peso.

Son varias las cualidades que contiene la avena, lo que hace que sea una gran alternativa natural en diversos tratamientos de salud y belleza.

Uno de sus principales propiedades es que se trata de una importante fuente de sustancias que contribuyen de forma positiva al adelgazamiento saludable.

La avena sirve para bajar de peso

la avena sirve para bajar de pesoAlgunas de las grandes propiedades que tiene la avena para la disminución de peso son:

– La gran cantidad de fibra presente en la avena permite al organismo una desintoxicación paulatina, al mismo tiempo en que se eliminan grasas innecesarias.

– La cantidad de minerales que contiene, tales como el hierro, el potasio, el calcio, el magnesio y muchos otros, hacen que este alimento sea primordial a la hora de seguir un tratamiento que sea efectivo para la reducción de peso. Sigue leyendo…

Recetas de comida saludable para bajar de peso

Si tu objetivo es reducir algunos kg con una buena dieta, hoy te ofrezco algunas soluciones.

Hacer una dieta para adelgazar no es una tarea fácil si no se encuentra un modo de salir de la monotonía, haciendo que cada alimento consumido sea sabroso, además de saludable, claro.

Como todo inicio de dieta es un período de cambios, encontrar una que nos sirva como un manual para conquistar nuestro objetivo (preferentemente casi sin percibirlo) nos será de gran ayuda.

En nuestra búsqueda, podemos encontrar miles de ejemplos de régimenes para adelgazar en internet, en revistas o hasta conversando con amigos y conocidos.

Sin embargo, para adelgazar rápidamente, sin exageraciones y sin correr riesgos, debemos elegir una dieta balanceada y también tener en mente que precisamos hacer una reeducación alimenticia.

recetas de comida saludable para bajar de peso

Foto ilustrativa

Pensando en recomendarte una dieta lo más saludable posible, separé algunas recetas que componen un menú que en lo particular considero ideal, además de ser muy nutritivo.

Lo mejor de todo es que son comidas sabrosas, que traen beneficios para nuestro cuerpo, tanto interna com externamente, y que pueden agradar a casi todas las personas.

Por si aún no lo leíste en otros artículos, la regla principal para quien quiere bajar de peso saludablemente es comer más veces al día y en menor cantidad que lo habitual, preferentemente cada 3 horas, pues eso acelera el metabolismo.

¡El resultado será todo un éxito! Sigue leyendo…

Comidas ligeras para adelgazar

Una de las claves para adelgazar gradualmente y de manera saludable es hacer por lo menos 5 comidas diarias: las tres principales (desayuno, almuerzo y cena) y dos comidas ligeras en los intervalos (a media mañana y a media tarde).

Esto se debe a varios factores, pero estos tres son los principales:

– Si haces sólo 3 comidas diarias, llegarás con mucho más hambre a la próxima comida y estarás corriendo el riesgo de exagerar y comer compulsivamente.

Como el cerebro sólo detecta la saciedad pasados 15 minutos tras empezar a comer, con toda seguridad comerás mucho más que lo necesario.

– Por otro lado, al hacer sólo 3 comidas diarias, tu cerebro detectará que pasas demasiadas horas sin comer, por lo que ahorrará energía almacenando grasa para los períodos de escasez.

– Por último, si sólo comes 3 veces al día, la posibilidad de producirse picos de insulina será muy alta. Esto, además de aumentar el riesgo de que padezcas de diabetes, también puede hacerte engordar.

comidas ligeras para adelgazarPor estos motivos, si quieres adelgazar con salud no debes saltarte ninguna de las 5 comidas diarias.

El desayuno debe ser una de las comidas más fuertes, pues te dará energía suficiente para empezar bien el día y quemarás las calorías más fácilmente.

Por otro lado, la cena juega un papel fundamental, pues, si te la saltas, pasarás muchas horas sin ingerir ningún alimento hasta el desayuno del día siguiente. Sigue leyendo…

Propiedades de la moringa para adelgazar

La moringa es un árbol originario de Asia, en particular del norte de la India, donde sus hojas, frutos y semillas han sido empleados durante siglos en la medicina ayurvédica por sus grandes beneficios para la salud.

La Moringa Oleifera tiene un alto contenido de proteínas, vitaminas, minerales y antioxidantes, que le confieren propiedades medicinales para la prevención y el control de diversas enfermedades.

Entre los principales minerales que contiene se destacan el hierro, potasio, magnesio, calcio, cobre y zinc. Entre las vitaminas, están las del complejo B, además de C y E.

moringa para adelgazarLa moringa es una de las fuentes más poderosas de antioxidantes que existen en la naturaleza.

Es riquísima en flavonoides y en total posee más de 40 antioxidantes, como la quercetina, el beta-sisterol y la zeatina, que tienen un papel importantísimo en el control del proceso de envejecimiento y en la salud cardiovascular.

Las hojas y las semillas tienen fitonutrientes como el alpha-caroteno, beta-caroteno, luteína y clorofila, considerados promotores de la salud, pues desintoxican el organismo, fortalecen el sistema inmunológico, reconstruyen los glóbulos rojos y actúan en el rejuvenecimiento celular. Sigue leyendo…

Semillas de chía para adelgazar

La chía es una planta con grandes propriedades nutricionales. Sus semillas son una excelente fuente de antioxidantes, vitaminas, minerales y ácidos grasos esenciales como el omega 3.

Además, según muchos estudios, estas semillas pueden ayudarnos a adelgazar, siendo poderosas aliadas en una dieta para bajar de peso.

Por qué la chía ayuda a adelgazar

semillas de chia para adelgazarEl aumento de peso corporal generalmente es provocado por un desorden alimenticio, con una ingesta excesiva de grasas y azúcares, y una gran deficiencia de nutrientes, como las proteínas, vitaminas, minerales, ácidos grasos esenciales y fibras.

Este tipo de alimentación equivocada, no sólo facilita la acumulación de las grasas, sino que también dificulta mucho la absorción y asimilación de los pocos nutrientes ingeridos.

El alto poder nutricional de las semillas de chía suplementa las deficiencias alimenticias, ayudando a saciar el hambre naturalmente.

Además, su enorme capacidad de absorver líquido (son capaces de atrapar hasta 12 veces su volumen en agua), también ayuda a controlar el apetito, impidiendo que comamos más de lo debido. Sigue leyendo…