Revisión de Quemando y Gozando

Quemando y Gozando

“Quemando y Gozando” es un sistema completo para adelgazar y tonificar los músculos de forma totalmente natural desarrollado por Ingrid Macher,  la más famosa y codiciada entrenadora personal de Miami.

Con su programa, la autora revela los 3 secretos que la ayudaron a reducir 23 kilos y quedar con un abdomen completamente plano!

Este fue el programa que me ayudó a adelgazar. A continuación, te proporciono un análisis detallado sobre el mismo y, al final de la página, verás mi sincera opinión. Sigue leyendo…

Comidas ligeras para adelgazar

Una de las claves para adelgazar gradualmente y de manera saludable es hacer por lo menos 5 comidas diarias: las tres principales (desayuno, almuerzo y cena) y dos comidas ligeras en los intervalos (a media mañana y a media tarde).

Esto se debe a varios factores, pero estos tres son los principales:

– Si haces sólo 3 comidas diarias, llegarás con mucho más hambre a la próxima comida y estarás corriendo el riesgo de exagerar y comer compulsivamente.

Como el cerebro sólo detecta la saciedad pasados 15 minutos tras empezar a comer, con toda seguridad comerás mucho más que lo necesario.

– Por otro lado, al hacer sólo 3 comidas diarias, tu cerebro detectará que pasas demasiadas horas sin comer, por lo que ahorrará energía almacenando grasa para los períodos de escasez.

– Por último, si sólo comes 3 veces al día, la posibilidad de producirse picos de insulina será muy alta. Esto, además de aumentar el riesgo de que padezcas de diabetes, también puede hacerte engordar.

comidas ligeras para adelgazarPor estos motivos, si quieres adelgazar con salud no debes saltarte ninguna de las 5 comidas diarias.

El desayuno debe ser una de las comidas más fuertes, pues te dará energía suficiente para empezar bien el día y quemarás las calorías más fácilmente.

Por otro lado, la cena juega un papel fundamental, pues, si te la saltas, pasarás muchas horas sin ingerir ningún alimento hasta el desayuno del día siguiente. Sigue leyendo…

Propiedades de la moringa para adelgazar

La moringa es un árbol originario de Asia, en particular del norte de la India, donde sus hojas, frutos y semillas han sido empleados durante siglos en la medicina ayurvédica por sus grandes beneficios para la salud.

La Moringa Oleifera tiene un alto contenido de proteínas, vitaminas, minerales y antioxidantes, que le confieren propiedades medicinales para la prevención y el control de diversas enfermedades.

Entre los principales minerales que contiene se destacan el hierro, potasio, magnesio, calcio, cobre y zinc. Entre las vitaminas, están las del complejo B, además de C y E.

moringa para adelgazarLa moringa es una de las fuentes más poderosas de antioxidantes que existen en la naturaleza.

Es riquísima en flavonoides y en total posee más de 40 antioxidantes, como la quercetina, el beta-sisterol y la zeatina, que tienen un papel importantísimo en el control del proceso de envejecimiento y en la salud cardiovascular.

Las hojas y las semillas tienen fitonutrientes como el alpha-caroteno, beta-caroteno, luteína y clorofila, considerados promotores de la salud, pues desintoxican el organismo, fortalecen el sistema inmunológico, reconstruyen los glóbulos rojos y actúan en el rejuvenecimiento celular. Sigue leyendo…

Semillas de chía para adelgazar

La chía es una planta con grandes propriedades nutricionales. Sus semillas son una excelente fuente de antioxidantes, vitaminas, minerales y ácidos grasos esenciales como el omega 3.

Además, según muchos estudios, estas semillas pueden ayudarnos a adelgazar, siendo poderosas aliadas en una dieta para bajar de peso.

Por qué la chía ayuda a adelgazar

semillas de chia para adelgazarEl aumento de peso corporal generalmente es provocado por un desorden alimenticio, con una ingesta excesiva de grasas y azúcares, y una gran deficiencia de nutrientes, como las proteínas, vitaminas, minerales, ácidos grasos esenciales y fibras.

Este tipo de alimentación equivocada, no sólo facilita la acumulación de las grasas, sino que también dificulta mucho la absorción y asimilación de los pocos nutrientes ingeridos.

El alto poder nutricional de las semillas de chía suplementa las deficiencias alimenticias, ayudando a saciar el hambre naturalmente.

Además, su enorme capacidad de absorver líquido (son capaces de atrapar hasta 12 veces su volumen en agua), también ayuda a controlar el apetito, impidiendo que comamos más de lo debido. Sigue leyendo…

Alimentos que adelgazan rápido y mejoran el humor

¿Sabías que la alimentación puede influir en tu estado de ánimo? Según lo que comamos o la dieta que estemos siguiendo, nuestro humor puede variar considerablemente.

Además, hay alimentos que son una opción muy saludable y siempre que los consumamos de manera responsable nos pueden ayudar a perder peso y combatir la obesidad.

La dieta de la felicidad: alimentos que adelgazan rápido y mejoran el humor

Por ello y para que los días pasen un poco mejor, la clínica online es.meds4all.com explica qué alimentos, vitaminas y minerales son perfectos para estar más feliz. 

Conócelos a continuación:

alimentos que adelgazan rapidoChocolate oscuro: Puede tener múltiples ventajas para nuestra salud. La cafeína contenida en este producto tiene un efecto estimulante que activa nuestro sistema nervioso central y mejora nuestro humor y estado de ánimo.

Nos hace sentir más despiertos y activos, además de ser un auténtico placer para los sentidos. Pero consúmelo con moderación si quieres adelgazar.

Frutos secos: Ricos en serotonina, neurotransmisor del cerebro que propicia nuestro bienestar y alegría, algunos frutos secos (nueces, almendras o avellanas) son la clave para hacernos sentir mejor en un mal día. Sigue leyendo…

Operaciones para bajar de peso

Cuando una persona está demasiado excedida de peso y no logra disminuirlo con otros tratamientos, si lo encuentra necesario, su médico puede recomendarle una cirugía. En esta entrada veremos en qué consiste cada uno de los diferentes tipos de operaciones para bajar de peso que la medicina actual tiene para ofrecer.

La cirugía bariátrica, también conocida como cirugía de la obesidad, normalmente es indicada sólo en casos de obesidad mórbida, cuando la persona tiene un IMC superior a 40, u obesidad grave, cuando el IMC es superior a 35 y tiene enfermedades asociadas.

Las técnicas utilizadas tienen por objetivo limitar la cantidad de alimentos que la persona puede ingerir y/o reducir su capacidad de absorción.

Tipos de operaciones para bajar de peso

Estos son los principales tipos de cirugía bariátrica utilizados en la actualidad:

operaciones para bajar de peso1- Bypass gástrico

Es la cirugía más utilizada y consiste en una técnica con dos mecanismos: uno que restringe la cantidad de alimentos consumidos y otro que disminuye la absorción.

Por un lado, se forma una pequeña bolsa gástrica muy reducida (de 15 a 50 ml), limitándose así la entrada de alimentos. Sigue leyendo…